Sándwich de atún de 364 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
364 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
40.3 g
🍗 Proteínas:
38.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 taza
2 tazas
1 pieza
1 taza
1/3 lata
1 pieza
Cilantro
Moztaza
Sal
Preparación
- Tritura el huevo duro con un tenedor y mézclalo con el atún, el yogurt natural y la mostaza
- Pica finamente el cilantro y agrégalo a la mezcla anterior
- Unta la mezcla de atún sobre el pan integral tostado
- Añade una pizca de sal al gusto
- Prepara un licuado con espinaca, piña, agua y una cucharadita de aceite de oliva
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 52.9 mg |
| Potasio | 989.71 mg |
| Calcio | 175.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.01 g |
| Hierro no hemático | 4.7 mg |
| Sodio | 432.84 mg |
| Carga Glicémica | 18.65 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.1 g |
| Selenio | 40.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.82 g |
| Colesterol | 196.1 mg |
| Vitamina A | 632.5 mg |
| Acido Fólico | 266.28 mg |
| Azúcar | 19.4 g |
| Hierro Hemínico | 1.3 mg |
| Índice Glicémico | 160 |
| Fósforo | 245.79 mg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 124.23 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 2.07 mg |
| Folato | 262.21 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 40.3 g |
| Proteinas | 38.1 g |
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