Sándwich de atún de 344 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
344 Kcal
🥑 Grasas:
7.7 g
🍞 Carbohidratos:
50.2 g
🍗 Proteínas:
22.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1 pieza
1 taza
1/2 taza
3 tazas
1/3 lata
1 pieza
Mostaza
Pimienta
Jugo de limón
Preparación
- Escurre el atún y colócalo en un tazón
- Pica finamente la cebolla y añádela al tazón con el atún
- Incorpora mostaza al gusto y un poco de jugo de limón
- Mezcla todos los ingredientes hasta que estén bien integrados
- Toma una rebanada de pan integral y coloca una capa de lechuga
- Pon la mezcla de atún sobre la lechuga
- Agrega pimienta al gusto sobre la mezcla de atún
- Cubre con otra rebanada de pan integral y presiona suavemente
- Corta el sándwich por la mitad y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.7 g |
| Ácido ascorbico | 47.47 mg |
| Potasio | 1288.78 mg |
| Calcio | 395.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.01 g |
| Hierro no hemático | 3.66 mg |
| Sodio | 405.86 mg |
| Carga Glicémica | 16.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.29 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.51 g |
| Colesterol | 14 mg |
| Vitamina A | 571.32 mg |
| Acido Fólico | 249.16 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.6 mg |
| Índice Glicémico | 139 |
| Fósforo | 446.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 45.7 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 199.81 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.7 g |
| Carbohidratos | 50.2 g |
| Proteinas | 22.5 g |
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