Sándwich de atún de 233 Kcal
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Sándwich de atún de 233 Kcal

Sándwich de atún de 233 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

233 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

32.3 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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1 cucharada de yogurt griego
1 cucharadita de cebollín

Preparación

  1. Escurre el atún de la lata
  2. Combina el atún con el yogurt griego y el cebollín picado
  3. Extiende la mezcla de atún sobre las rebanadas de pan blanco
  4. Corta el aguacate y colócalo sobre la mezcla de atún
  5. Corta el kiwi en rodajas y sírvelo al lado

Tabla nutricional para Sándwich de atún

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 112.97 mg
Potasio 676.18 mg
Calcio 147.16 mg
Grasas monoinsaturadas 0.69 g
Hierro no hemático 1.96 mg
Sodio 269.72 mg
Carga Glicémica 18.32
Grasas poliinsaturadas 1.41 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.1 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 45.32 mg
Acido Fólico 91.06 mg
Azúcar 10.2 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 123
Fósforo 132.72 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 25.59 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.58 mg
Folato 74.67 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7 g
Carbohidratos 32.3 g
Proteinas 12.6 g

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