Sándwich de atún de 233 Kcal

Name: Sándwich de atún
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: kiwi; aguacate; atún en lata; pan blanco; 1 cucharada de yogurt griego; 1 cucharadita de cebollín

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

233 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

32.3 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Kiwi

1 1/2 -

Aguacate

1/3 pieza

Atún en lata

1/3 lata

Pan blanco

1 pieza

1 cucharada de yogurt griego

1 cucharadita de cebollín

Preparación

Escurre el atún de la lata
Combina el atún con el yogurt griego y el cebollín picado
Extiende la mezcla de atún sobre las rebanadas de pan blanco
Corta el aguacate y colócalo sobre la mezcla de atún
Corta el kiwi en rodajas y sírvelo al lado

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de atún

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	112.97 mg
Potasio	676.18 mg
Calcio	147.16 mg
Grasas monoinsaturadas	0.69 g
Hierro no hemático	1.96 mg
Sodio	269.72 mg
Carga Glicémica	18.32
Grasas poliinsaturadas	1.41 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.1 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	45.32 mg
Acido Fólico	91.06 mg
Azúcar	10.2 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	123
Fósforo	132.72 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	25.59 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.58 mg
Folato	74.67 mcg
Zinc	- mg