Sándwich de atún de 222.2 Kcal
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Sándwich de atún de 222.2 Kcal

Sándwich de atún de 222.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

23.6 g

🍗 Proteínas:

14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Chile jalapeño

Preparación

  1. Lava las verduras adecuadamente
  2. Pica el jitomate y la cebolla en cubos
  3. En una sartén, añade el atún, la cebolla, el jitomate y el chile jalapeño si lo deseas
  4. Cocina hasta que todo esté dorado
  5. Coloca la mezcla de atún y verduras entre las rebanadas de pan

Tabla nutricional para Sándwich de atún

Micronutrientes
Fibra 7 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 425.85 mg
Calcio 31.97 mg
Grasas monoinsaturadas 3.81 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 354.01 mg
Carga Glicémica 7.83
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.88 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 51.2 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar 2 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 63
Fósforo 103.93 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 23.6 g
Proteinas 14 g

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