Sándwich de atún y ensalada de 235 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
235 Kcal
🥑 Grasas:
10.7 g
🍞 Carbohidratos:
21.1 g
🍗 Proteínas:
20.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 cucharada
40.0 gramos
1/3 lata
1 pieza
Ensalada
Preparación
- Mezcla la crema con el atún y sazona al gusto.
- Agrega la mezcla de atún entre las rebanadas de pan y añade la ensalada.
- Sirve el resto de la ensalada y el queso panela al lado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de atún y ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 822.31 mg |
| Calcio | 414.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.48 g |
| Hierro no hemático | 4.3 mg |
| Sodio | 353.3 mg |
| Carga Glicémica | 6.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.56 g |
| Selenio | 31.6 mg |
| Grasas saturadas | 2.48 g |
| Colesterol | 20.7 mg |
| Vitamina A | 596.5 mg |
| Acido Fólico | 261.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.6 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 170.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 245.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.7 g |
| Carbohidratos | 21.1 g |
| Proteinas | 20.4 g |
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