Sándwich de atún y panela de 314 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
314 Kcal
🥑 Grasas:
13.7 g
🍞 Carbohidratos:
30 g
🍗 Proteínas:
21 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 lata
1/3 pieza
1/2 taza
1 pieza
3 tazas
40.0 gramos
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- Corta el queso panela en lonchas
- Lava y corta la lechuga, el jitomate y la cebolla en rodajas
- Unta mayonesa en una rebanada de pan y aguacate en otra
- Coloca una loncha de queso panela y el atún escurrido sobre la mayonesa
- Agrega las rodajas de lechuga, jitomate y cebolla
- Cubre con la otra rebanada de pan
- Sirve y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de atún y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.4 g |
| Ácido ascorbico | 54.97 mg |
| Potasio | 1018.46 mg |
| Calcio | 372.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.19 g |
| Hierro no hemático | 3.78 mg |
| Sodio | 312.01 mg |
| Carga Glicémica | 8.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.12 g |
| Selenio | 31.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.87 g |
| Colesterol | 22.1 mg |
| Vitamina A | 494.33 mg |
| Acido Fólico | 249.91 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.6 mg |
| Índice Glicémico | 169 |
| Fósforo | 214.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.27 mg |
| Riboflavina | 0.22 mg |
| Niacina | 2.34 mg |
| Folato | 213.58 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.7 g |
| Carbohidratos | 30 g |
| Proteinas | 21 g |
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