Sándwich de espinaca y panela de 307 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
307 Kcal
🥑 Grasas:
12.93 g
🍞 Carbohidratos:
45.1 g
🍗 Proteínas:
14.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 1/2 taza
2 tazas
40.0 gramos
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
1 cucharada de avena para el jugo verde*
Preparación
- Coloca las rebanadas de aguacate, el queso panela y un puñado de espinaca en el pan integral
- Tuesta el sándwich en una plancha hasta que esté dorado por ambos lados
- Licúa la espinaca, el apio, el pepino sin semillas y la piña con agua hasta obtener la textura deseada para el jugo verde
- Sirve el jugo verde junto al sándwich
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de espinaca y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.2 g |
| Ácido ascorbico | 43.27 mg |
| Potasio | 1429.88 mg |
| Calcio | 484.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.88 g |
| Hierro no hemático | 5.26 mg |
| Sodio | 354.3 mg |
| Carga Glicémica | 8.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.19 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.19 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 644.42 mg |
| Acido Fólico | 337.56 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 99 |
| Fósforo | 186.31 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 131.15 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.36 mg |
| Niacina | 2.25 mg |
| Folato | 293.9 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.93 g |
| Carbohidratos | 45.1 g |
| Proteinas | 14.9 g |
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