Sandwich de huevo con pechuga de pavo, queso y aguacate acompañado de un vaso de leche de 540.7 Kcal

Name: Sandwich de huevo con pechuga de pavo, queso y aguacate acompañado de un vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso amarillo; pechuga de pavo horneada; lechuga; cebolla morada/blanca; jitomate; huevo entero; leche semidescremada; aguacate; aceite de oliva; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

540.7 Kcal

🥑 Grasas:

27.15 g

🍞 Carbohidratos:

44.2 g

🍗 Proteínas:

33.55 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso amarillo

2 rebanadas

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Huevo entero

1 pieza

Leche semidescremada

1 taza

Aguacate

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tuesta el pan integral
Corta el aguacate en rebanadas.
Corta el jitomate, la cebolla y la lechuga.
Fríe el huevo en aceite de oliva o revuelve ( al gusto)
Arma el sandwich colocando la pechuga de pavo, queso, aguacate, jitomate, cebolla, lechuga y huevo frito o revuelto entre las rebanadas de pan.
Sirve el sandwich acompañado de un vaso de leche semidescremada
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sandwich de huevo con pechuga de pavo, queso y aguacate acompañado de un vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	7.4 g
Ácido ascorbico	57.3 mg
Potasio	1544.04 mg
Calcio	641.48 mg
Grasas monoinsaturadas	9.25 g
Hierro no hemático	3.79 mg
Sodio	1366.01 mg
Carga Glicémica	13.26
Grasas poliinsaturadas	2.87 g
Selenio	27.2 mg
Grasas saturadas	9.83 g
Colesterol	233.3 mg
Vitamina A	566.22 mg
Acido Fólico	284.52 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.29 mg
Índice Glicémico	130
Fósforo	615.33 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.27 mg
Riboflavina	0.22 mg
Niacina	2.34 mg
Folato	213.58 mcg
Zinc	- mg