Sándwich de huevo y aguacate de 350 Kcal

Name: Sándwich de huevo y aguacate
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: amaranto natural; espinaca cruda picada; pepino; huevo entero; aguacate; papaya picada; pan blanco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

350 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

49.5 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Amaranto natural

1/4 taza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Pepino

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Papaya picada

1 taza

Pan blanco

1 pieza

Preparación

Hierve los huevos hasta que estén cocidos
Dora ligeramente las rebanadas de pan
Unta el aguacate machacado en una de las rebanadas de pan
Coloca la espinaca y el pepino sobre el aguacate
Añade el huevo cocido y machacado
Cierra el sándwich con la otra rebanada de pan
Sirve con una porción de papaya picada y espolvorea amaranto por encima

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de huevo y aguacate

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	39.07 mg
Potasio	1160.8 mg
Calcio	310.9 mg
Grasas monoinsaturadas	2.5 g
Hierro no hemático	5.36 mg
Sodio	315.36 mg
Carga Glicémica	14.81
Grasas poliinsaturadas	2.28 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.69 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	648.32 mg
Acido Fólico	308.54 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	280.23 mg
Vitamina B6	0.29 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	143.57 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.35 mg
Niacina	2.26 mg
Folato	286.81 mcg
Zinc	- mg