Sándwich de huevo y espinacas de 280.5 Kcal

Name: Sándwich de huevo y espinacas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pavo horneada; espinaca; aguacate; huevo entero; mayonesa; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.5 Kcal

🥑 Grasas:

18.15 g

🍞 Carbohidratos:

19.6 g

🍗 Proteínas:

19.15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Espinaca

2 tazas

Aguacate

1/3 pieza

Huevo entero

1 pieza

Mayonesa

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Preparación

Cocina los huevos y quítales la cáscara
Aplasta el aguacate y combínalo con la mayonesa
Lava las espinacas y escúrrelas bien
Corta los huevos en rodajas
Tuesta el pan integral
Unta la mezcla de aguacate y mayonesa sobre una rebanada de pan
Agrega las espinacas, las rodajas de huevo y la pechuga de pavo horneada
Cubre con otra rebanada de pan y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de huevo y espinacas

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	1073.92 mg
Calcio	168.3 mg
Grasas monoinsaturadas	4.85 g
Hierro no hemático	4.68 mg
Sodio	785.2 mg
Carga Glicémica	7.63
Grasas poliinsaturadas	2.52 g
Selenio	26.1 mg
Grasas saturadas	3.17 g
Colesterol	211.7 mg
Vitamina A	647.03 mg
Acido Fólico	303.09 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.92 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	284.99 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg