Sándwich de huevo y espinacas de 280.5 Kcal
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Sándwich de huevo y espinacas de 280.5 Kcal

Sándwich de huevo y espinacas de 280.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.5 Kcal

🥑 Grasas:

18.15 g

🍞 Carbohidratos:

19.6 g

🍗 Proteínas:

19.15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 rebanadas delgadas buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Cocina los huevos y quítales la cáscara
  2. Aplasta el aguacate y combínalo con la mayonesa
  3. Lava las espinacas y escúrrelas bien
  4. Corta los huevos en rodajas
  5. Tuesta el pan integral
  6. Unta la mezcla de aguacate y mayonesa sobre una rebanada de pan
  7. Agrega las espinacas, las rodajas de huevo y la pechuga de pavo horneada
  8. Cubre con otra rebanada de pan y sirve

Tabla nutricional para Sándwich de huevo y espinacas

Micronutrientes
Fibra 5.2 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 1073.92 mg
Calcio 168.3 mg
Grasas monoinsaturadas 4.85 g
Hierro no hemático 4.68 mg
Sodio 785.2 mg
Carga Glicémica 7.63
Grasas poliinsaturadas 2.52 g
Selenio 26.1 mg
Grasas saturadas 3.17 g
Colesterol 211.7 mg
Vitamina A 647.03 mg
Acido Fólico 303.09 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 154
Fósforo 284.99 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.15 g
Carbohidratos 19.6 g
Proteinas 19.15 g

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