Sándwich de huevo y verduras de 405 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
405 Kcal
🥑 Grasas:
21.9 g
🍞 Carbohidratos:
39.2 g
🍗 Proteínas:
25.14 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadas
2 tazas
1 pieza
2 rebanadas
1 pieza
1/3 pieza
1/2 pieza
1 pieza
Sal y pimienta al gusto
Preparación
- Cocina el huevo a tu preferencia
- Coloca el huevo en el pan y añade la espinaca, el jamón, las rodajas de jitomate y el aguacate
- Cierra el sándwich y disfruta
- Pica el plátano, mezcla con las semillas y añade amaranto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de huevo y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.56 g |
| Ácido ascorbico | 54.67 mg |
| Potasio | 1675.54 mg |
| Calcio | 263.28 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.4 g |
| Hierro no hemático | 5.26 mg |
| Sodio | 916.11 mg |
| Carga Glicémica | 17.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.12 g |
| Selenio | 21.2 mg |
| Grasas saturadas | 3.32 g |
| Colesterol | 205.6 mg |
| Vitamina A | 692.92 mg |
| Acido Fólico | 329.44 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 187 |
| Fósforo | 312.27 mg |
| Vitamina B6 | 0.54 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 115.61 mg |
| Tiamina | 0.29 mg |
| Riboflavina | 0.38 mg |
| Niacina | 3.24 mg |
| Folato | 306.72 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 21.9 g |
| Carbohidratos | 39.2 g |
| Proteinas | 25.14 g |
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