Sándwich de huevo y verduras de 405 Kcal
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Sándwich de huevo y verduras de 405 Kcal

Sándwich de huevo y verduras de 405 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

405 Kcal

🥑 Grasas:

21.9 g

🍞 Carbohidratos:

39.2 g

🍗 Proteínas:

25.14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadas buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Sal y pimienta al gusto

Preparación

  1. Cocina el huevo a tu preferencia
  2. Coloca el huevo en el pan y añade la espinaca, el jamón, las rodajas de jitomate y el aguacate
  3. Cierra el sándwich y disfruta
  4. Pica el plátano, mezcla con las semillas y añade amaranto

Tabla nutricional para Sándwich de huevo y verduras

Micronutrientes
Fibra 7.56 g
Ácido ascorbico 54.67 mg
Potasio 1675.54 mg
Calcio 263.28 mg
Grasas monoinsaturadas 3.4 g
Hierro no hemático 5.26 mg
Sodio 916.11 mg
Carga Glicémica 17.86
Grasas poliinsaturadas 2.12 g
Selenio 21.2 mg
Grasas saturadas 3.32 g
Colesterol 205.6 mg
Vitamina A 692.92 mg
Acido Fólico 329.44 mg
Azúcar 6.7 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 187
Fósforo 312.27 mg
Vitamina B6 0.54 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 115.61 mg
Tiamina 0.29 mg
Riboflavina 0.38 mg
Niacina 3.24 mg
Folato 306.72 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.9 g
Carbohidratos 39.2 g
Proteinas 25.14 g

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