Sándwich de hummus y pollo de 197.6 Kcal

Name: Sándwich de hummus y pollo
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pollo; arúgula cruda; jitomate; hummus de garbanzo; pan integral; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

197.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

21.9 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Arúgula cruda

4 tazas

Jitomate

1 pieza

Hummus de garbanzo

1 cucharada

Pan integral

1 pieza

Jitomate

Preparación

Tuesta las rebanadas de pan integral
Extiende hummus de garbanzo en una de las rebanadas
Coloca la pechuga de pollo sobre el hummus
Añade rodajas de jitomate
Incorpora arúgula cruda
Cierra el sándwich con la otra rebanada de pan

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de hummus y pollo

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	25.7 mg
Potasio	686.4 mg
Calcio	162.02 mg
Grasas monoinsaturadas	0.63 g
Hierro no hemático	2.5 mg
Sodio	313.21 mg
Carga Glicémica	7.76
Grasas poliinsaturadas	0.54 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.45 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	143.1 mg
Acido Fólico	124 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	181.35 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.75 mg
Folato	29.45 mcg
Zinc	- mg