Sándwich de jamón y queso de 267.5 Kcal

Name: Sándwich de jamón y queso
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; champiñon crudo; pechuga de pavo horneada; queso oaxaca light; aguacate; pan integral; salsa casera picante

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267.5 Kcal

🥑 Grasas:

13.76 g

🍞 Carbohidratos:

23 g

🍗 Proteínas:

24.25 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Champiñon crudo

1 taza

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Salsa casera picante

Preparación

Lava y corta los vegetales en trozos adecuados
Desmenuza el queso
En una bandeja, coloca una rebanada de pan, añade el queso, las verduras, el aguacate y cubre con otra rebanada de pan
Coloca la bandeja en la airfryer y cocina a 180 ºC, dándole la vuelta a la mitad del tiempo para dorar ambos lados
Una vez listo, saca el sándwich, acompaña con salsa casera y disfruta

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de jamón y queso

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	38.17 mg
Potasio	1309.48 mg
Calcio	376.95 mg
Grasas monoinsaturadas	0.98 g
Hierro no hemático	5.16 mg
Sodio	890.45 mg
Carga Glicémica	8.33
Grasas poliinsaturadas	1.35 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	1.3 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	581.52 mg
Acido Fólico	296.66 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	134
Fósforo	280.93 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	124.67 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.65 mg
Niacina	5.17 mg
Folato	260.18 mcg
Zinc	- mg