Sándwich de jamón y vegetales de 299 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
299 Kcal
🥑 Grasas:
14 g
🍞 Carbohidratos:
32.5 g
🍗 Proteínas:
16 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 -
1/3 taza
3 tazas
2 rebanadas
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- Unta mayonesa sobre las rebanadas de pan integral
- Coloca el jamón sobre la mayonesa
- Añade la lechuga y el germen de soya cocido
- Agrega las rodajas de aguacate
- Sirve con mango como acompañamiento
- Disfruta con una taza de café negro
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de jamón y vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.8 g |
| Ácido ascorbico | 54.87 mg |
| Potasio | 947.26 mg |
| Calcio | 95.68 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.47 g |
| Hierro no hemático | 3.18 mg |
| Sodio | 792.33 mg |
| Carga Glicémica | 13.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.75 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 2.67 g |
| Colesterol | 31.6 mg |
| Vitamina A | 500.33 mg |
| Acido Fólico | 260.31 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 220 |
| Fósforo | 251.89 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Niacina | 1.63 mg |
| Folato | 204.78 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14 g |
| Carbohidratos | 32.5 g |
| Proteinas | 16 g |
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