Sándwich de pavo saludable de 234 Kcal
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Sándwich de pavo saludable de 234 Kcal

Sándwich de pavo saludable de 234 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

27.8 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita de mayonesa light
Mostaza al gusto

Preparación

  1. Unta la mayonesa y la mostaza en las rebanadas de bolillo
  2. Coloca el aguacate, el jamón, la espinaca, el jitomate y el pepino en una de las rebanadas
  3. Cubre con la otra rebanada de pan
  4. Tuesta el sándwich en una plancha hasta que esté dorado y el jamón caliente
  5. Corta y sirve el sándwich

Tabla nutricional para Sándwich de pavo saludable

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 52.77 mg
Potasio 1419.78 mg
Calcio 160.92 mg
Grasas monoinsaturadas 1.56 g
Hierro no hemático 4.46 mg
Sodio 818.61 mg
Carga Glicémica 11.2
Grasas poliinsaturadas 1.16 g
Selenio 7.3 mg
Grasas saturadas 1.75 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 632.22 mg
Acido Fólico 277.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 118
Fósforo 239.71 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.65 mg
Folato 249.75 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.1 g
Carbohidratos 27.8 g
Proteinas 15.8 g

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