Sándwich de pavo saludable de 234 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
234 Kcal
🥑 Grasas:
11.1 g
🍞 Carbohidratos:
27.8 g
🍗 Proteínas:
15.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 taza
2 tazas
2 rebanadas
1/3 pieza
1/3 pieza
1 cucharadita de mayonesa light
Mostaza al gusto
Preparación
- Unta la mayonesa y la mostaza en las rebanadas de bolillo
- Coloca el aguacate, el jamón, la espinaca, el jitomate y el pepino en una de las rebanadas
- Cubre con la otra rebanada de pan
- Tuesta el sándwich en una plancha hasta que esté dorado y el jamón caliente
- Corta y sirve el sándwich
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de pavo saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 52.77 mg |
| Potasio | 1419.78 mg |
| Calcio | 160.92 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.56 g |
| Hierro no hemático | 4.46 mg |
| Sodio | 818.61 mg |
| Carga Glicémica | 11.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.16 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.75 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 632.22 mg |
| Acido Fólico | 277.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 118 |
| Fósforo | 239.71 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.1 g |
| Carbohidratos | 27.8 g |
| Proteinas | 15.8 g |
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