Receta de sándwich de pollo y jamón + licuado de plátano de 426 Kcal

Name: Sándwich de pollo y jamón + Licuado de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; leche descremada; jamón virginia; jitomate; lechuga; pechuga de pollo; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

426 Kcal

🥑 Grasas:

16.2 g

🍞 Carbohidratos:

47.9 g

🍗 Proteínas:

26.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Leche descremada

1 taza

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas

Jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tostar el pan por ambos lados.
Colocar el jamón virginia en rebanadas, en ambos panes.
Agrega el aguacate, la porción de pollo previamente asado o cocido y verdura (lechuga, y rebanadas de jitomate) cerrar el sándwich.
Acompaña con un licuado de plátano: Licuar la leche descremada y el plátano (opcional puedes agregar hielos)
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pollo y jamón + Licuado de plátano

Micronutrientes
Fibra	8.1 g
Ácido ascorbico	53.47 mg
Potasio	1629.48 mg
Calcio	388.03 mg
Grasas monoinsaturadas	4.13 g
Hierro no hemático	3.16 mg
Sodio	737.11 mg
Carga Glicémica	18.37
Grasas poliinsaturadas	2.15 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	3.94 g
Colesterol	49.4 mg
Vitamina A	612.42 mg
Acido Fólico	273.96 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	527.34 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	55 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.57 mg
Folato	223.85 mcg
Zinc	- mg