Sándwich de pollo y licuado de 231 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
231 Kcal
🥑 Grasas:
10.4 g
🍞 Carbohidratos:
31.5 g
🍗 Proteínas:
14.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
30.0 gramos
1/3 pieza
2 tazas
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Cocina la pechuga de pollo a la parrilla hasta que esté bien cocida
- Aplasta el aguacate y unta una capa sobre el pan
- Coloca la pechuga de pollo sobre el aguacate untado
- Añade espinaca fresca al sándwich
- Licúa el plátano con el whey y un poco de agua hasta obtener una mezcla suave
- Sirve el sándwich junto con el licuado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de pollo y licuado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.6 g |
| Ácido ascorbico | 40.97 mg |
| Potasio | 1213.28 mg |
| Calcio | 146.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.95 g |
| Hierro no hemático | 4.86 mg |
| Sodio | 265.2 mg |
| Carga Glicémica | 13.91 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.16 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.33 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 588.22 mg |
| Acido Fólico | 293.46 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 196.95 mg |
| Vitamina B6 | 0.48 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 130.9 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 2.22 mg |
| Folato | 256.1 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.4 g |
| Carbohidratos | 31.5 g |
| Proteinas | 14.1 g |
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