Sándwich de pollo y panela de 229 Kcal

Name: Sándwich de pollo y panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; pechuga de pollo; mayonesa; manzana; pan integral; lechuga

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229 Kcal

🥑 Grasas:

5.6 g

🍞 Carbohidratos:

36.1 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Mayonesa

1 cucharadita

Manzana

1 pieza

Pan integral

1 pieza

Lechuga

Preparación

Cocina la pechuga de pollo y desmenúzala con un tenedor
Corta el jitomate y la cebolla en rodajas finas
Tuesta las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas
Unta una capa de mayonesa sobre una de las rebanadas de pan
Coloca una capa de lechuga sobre el pan con mayonesa
Agrega el pollo desmenuzado sobre la lechuga
Añade las rodajas de jitomate y cebolla sobre el pollo
Cubre con la otra rebanada de pan
Sirve el sándwich acompañado de la manzana

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pollo y panela

Micronutrientes
Fibra	5.7 g
Ácido ascorbico	26.2 mg
Potasio	605.48 mg
Calcio	57.02 mg
Grasas monoinsaturadas	2.86 g
Hierro no hemático	2.32 mg
Sodio	206.27 mg
Carga Glicémica	13.19
Grasas poliinsaturadas	1.35 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.1 g
Colesterol	29.5 mg
Vitamina A	57.21 mg
Acido Fólico	50.15 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	192
Fósforo	174.61 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	26.8 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.16 mg
Niacina	2.02 mg
Folato	33.16 mcg
Zinc	- mg