Sándwich de pollo y verduras de 214 Kcal
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Sándwich de pollo y verduras de 214 Kcal

Sándwich de pollo y verduras de 214 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214 Kcal

🥑 Grasas:

7.31 g

🍞 Carbohidratos:

26.2 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Puedes ponerle hummus de garbanzo al pan para añadir sabor y más proteína.

Preparación

  1. Corta las verduras en tiras y saltéalas en una sartén hasta que estén tiernas
  2. Tuesta el pan integral
  3. Unta hummus en el pan y añade las verduras
  4. Agrega la pechuga de pollo deshebrada y el aguacate
  5. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich de pollo y verduras

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 92.17 mg
Potasio 777.68 mg
Calcio 49.83 mg
Grasas monoinsaturadas 0.85 g
Hierro no hemático 2.96 mg
Sodio 183.03 mg
Carga Glicémica 7.27
Grasas poliinsaturadas 1.16 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.14 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 121.42 mg
Acido Fólico 93.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 189.97 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 37.55 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.5 mg
Niacina 5.11 mg
Folato 39.43 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.31 g
Carbohidratos 26.2 g
Proteinas 14.6 g

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