Sándwich de queso panela de 230 Kcal
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Sándwich de queso panela de 230 Kcal

Sándwich de queso panela de 230 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

21.1 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Bolillo/birote sin migajón
Acompaña con café o té sin azúcar.

Preparación

  1. Corta el queso panela en lonchas
  2. Abre el bolillo por la mitad y retira el migajón
  3. Unta mayonesa en ambas partes del bolillo
  4. Coloca las lonchas de queso panela en el bolillo
  5. Añade el aguacate, tomate, lechuga, pepino y zanahoria
  6. Sirve acompañado de café o té sin azúcar

Tabla nutricional para Sándwich de queso panela

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 55.37 mg
Potasio 1143.86 mg
Calcio 370.93 mg
Grasas monoinsaturadas 2.72 g
Hierro no hemático 2.48 mg
Sodio 93.87 mg
Carga Glicémica 4.07
Grasas poliinsaturadas 1.81 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.61 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 1028.23 mg
Acido Fólico 240.41 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 177
Fósforo 127.16 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.84 mg
Folato 212.71 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.6 g
Carbohidratos 21.1 g
Proteinas 10.9 g

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