Sándwich de queso panela de 230 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
230 Kcal
🥑 Grasas:
12.6 g
🍞 Carbohidratos:
21.1 g
🍗 Proteínas:
10.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
3 tazas
1 pieza
40.0 gramos
1 cucharadita
1/3 pieza
Bolillo/birote sin migajón
Acompaña con café o té sin azúcar.
Preparación
- Corta el queso panela en lonchas
- Abre el bolillo por la mitad y retira el migajón
- Unta mayonesa en ambas partes del bolillo
- Coloca las lonchas de queso panela en el bolillo
- Añade el aguacate, tomate, lechuga, pepino y zanahoria
- Sirve acompañado de café o té sin azúcar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de queso panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.9 g |
| Ácido ascorbico | 55.37 mg |
| Potasio | 1143.86 mg |
| Calcio | 370.93 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.72 g |
| Hierro no hemático | 2.48 mg |
| Sodio | 93.87 mg |
| Carga Glicémica | 4.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.81 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.61 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 1028.23 mg |
| Acido Fólico | 240.41 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 177 |
| Fósforo | 127.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.84 mg |
| Folato | 212.71 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.6 g |
| Carbohidratos | 21.1 g |
| Proteinas | 10.9 g |
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