Sándwich de queso y espinacas de 246 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
246 Kcal
🥑 Grasas:
13.01 g
🍞 Carbohidratos:
28.4 g
🍗 Proteínas:
16.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 taza
1 pieza
40.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
Cebolla
Preparación
- Lava la espinaca y rebana el tomate
- Si deseas suavizar el champiñón y la cebolla, cocínalos juntos en una sartén con el queso
- Arma tu sándwich con el pan integral, el aguacate, el queso panela, el tomate, los champiñones, la cebolla y la espinaca
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de queso y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.4 g |
| Ácido ascorbico | 51.87 mg |
| Potasio | 1478.98 mg |
| Calcio | 427.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.92 g |
| Hierro no hemático | 5.46 mg |
| Sodio | 254.36 mg |
| Carga Glicémica | 8.56 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.38 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.24 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 655.02 mg |
| Acido Fólico | 312.86 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 99 |
| Fósforo | 235.33 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 124.67 mg |
| Tiamina | 0.33 mg |
| Riboflavina | 0.71 mg |
| Niacina | 5.96 mg |
| Folato | 277.13 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.01 g |
| Carbohidratos | 28.4 g |
| Proteinas | 16.5 g |
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