Sándwich de queso y jamón de 270 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
270 Kcal
🥑 Grasas:
11.5 g
🍞 Carbohidratos:
25.2 g
🍗 Proteínas:
19 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 taza
40.0 gramos
2 rebanadas
1/3 pieza
1 pieza
1 cucharadita de mayonesa light
Mostaza al gusto
Preparación
- Unta mayonesa y mostaza en las rebanadas de pan integral
- Coloca el aguacate, el jamón, el jitomate y el pepino sobre una de las rebanadas
- Cubre con la otra rebanada de pan
- Tuesta el sándwich en una plancha hasta que esté dorado y el jamón caliente
- Corta y sirve el sándwich
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de queso y jamón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 19.07 mg |
| Potasio | 813.18 mg |
| Calcio | 325.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.97 g |
| Hierro no hemático | 1.96 mg |
| Sodio | 756.91 mg |
| Carga Glicémica | 8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.21 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.91 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 97.42 mg |
| Acido Fólico | 73.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 213.01 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.75 mg |
| Folato | 29.45 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.5 g |
| Carbohidratos | 25.2 g |
| Proteinas | 19 g |
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