Sándwich de queso y vegetales de 214 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
214 Kcal
🥑 Grasas:
9.4 g
🍞 Carbohidratos:
24.7 g
🍗 Proteínas:
10.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1 pieza
1 taza
40.0 gramos
1 pieza
Zanahoria
Mostaza
Preparación
- Corta el pan integral por la mitad
- Coloca una capa de queso panela en una de las mitades
- Agrega las rebanadas de pepino sobre el queso
- Añade rodajas de tomate o jitomate
- Ralla la zanahoria y colócala en el sándwich
- Incorpora las rodajas de aguacate
- Unta mostaza en la otra mitad del pan y cierra el sándwich
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de queso y vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 19.07 mg |
| Potasio | 666.18 mg |
| Calcio | 322.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.92 g |
| Hierro no hemático | 1.96 mg |
| Sodio | 156.91 mg |
| Carga Glicémica | 8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.06 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.16 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 97.42 mg |
| Acido Fólico | 72.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 121.51 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.75 mg |
| Folato | 29.45 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.4 g |
| Carbohidratos | 24.7 g |
| Proteinas | 10.9 g |
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