Sándwich delicioso de 318 Kcal
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Sándwich delicioso de 318 Kcal

Sándwich delicioso de 318 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

26.2 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Mostaza

Preparación

  1. Unta el pan integral con mostaza de manera uniforme
  2. Coloca el queso panela sobre el pan
  3. Agrega el jamón bajo en grasa
  4. Añade el aguacate, la lechuga y la zanahoria rallada
  5. Cubre con la otra rebanada de pan y sirve frío o caliente

Tabla nutricional para Sándwich delicioso

Micronutrientes
Fibra 7.2 g
Ácido ascorbico 38.77 mg
Potasio 944.46 mg
Calcio 364.47 mg
Grasas monoinsaturadas 4.09 g
Hierro no hemático 2.88 mg
Sodio 832.26 mg
Carga Glicémica 9.67
Grasas poliinsaturadas 2 g
Selenio 12.1 mg
Grasas saturadas 2.46 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 977.53 mg
Acido Fólico 247.41 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 201
Fósforo 224.55 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 48.08 mg
Tiamina 0.22 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 2.01 mg
Folato 208.26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.4 g
Carbohidratos 26.2 g
Proteinas 19.7 g

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