Sándwich delicioso de 318 Kcal

Name: Sándwich delicioso
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mayonesa; zanahoria cruda picada/rallada; jamón bajo en grasa; lechuga; queso panela; aguacate; pan integral; mostaza

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

26.2 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mayonesa

1 cucharadita

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Lechuga

3 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Mostaza

Preparación

Unta el pan integral con mostaza de manera uniforme
Coloca el queso panela sobre el pan
Agrega el jamón bajo en grasa
Añade el aguacate, la lechuga y la zanahoria rallada
Cubre con la otra rebanada de pan y sirve frío o caliente

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich delicioso

Micronutrientes
Fibra	7.2 g
Ácido ascorbico	38.77 mg
Potasio	944.46 mg
Calcio	364.47 mg
Grasas monoinsaturadas	4.09 g
Hierro no hemático	2.88 mg
Sodio	832.26 mg
Carga Glicémica	9.67
Grasas poliinsaturadas	2 g
Selenio	12.1 mg
Grasas saturadas	2.46 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	977.53 mg
Acido Fólico	247.41 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	201
Fósforo	224.55 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	48.08 mg
Tiamina	0.22 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	2.01 mg
Folato	208.26 mcg
Zinc	- mg