Sándwich fresco de 267.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
267.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.5 g
🍞 Carbohidratos:
23.8 g
🍗 Proteínas:
19.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
3 tazas
1 pieza
2 rebanadas
1 cucharadita
1 pieza
Cilantro
Perejil
Preparación
- Unta aceite de oliva en las rebanadas de pan integral
- Pon una capa de jamón bajo en grasa sobre una rebanada de pan
- Agrega rodajas de tomate o jitomate encima del jamón
- Añade hojas de lechuga sobre el tomate
- Esparce cilantro y perejil picado sobre la lechuga
- Coloca rebanadas de queso panela sobre las hierbas
- Cubre con la otra rebanada de pan y presiona suavemente
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich fresco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 800.85 mg |
| Calcio | 350.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.22 g |
| Hierro no hemático | 2.63 mg |
| Sodio | 762.11 mg |
| Carga Glicémica | 8.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.33 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.81 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 466 mg |
| Acido Fólico | 230.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 215.65 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 2.17 mg |
| Folato | 213.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.5 g |
| Carbohidratos | 23.8 g |
| Proteinas | 19.3 g |
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