Sándwich fresco de 288 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
288 Kcal
🥑 Grasas:
10.43 g
🍞 Carbohidratos:
43.1 g
🍗 Proteínas:
17.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 1/2 taza
2 tazas
1/3 lata
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
Preparación
- Coloca espinaca picada sobre una rebanada de pan integral
- Añade atún en lata sobre la espinaca
- Incorpora piña picada y rodajas de aguacate
- Cubre con otra rebanada de pan integral
- Para el jugo verde, licúa pepino, apio y un poco de agua
- Sirve el sándwich junto al jugo verde
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich fresco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.2 g |
| Ácido ascorbico | 43.27 mg |
| Potasio | 1508.88 mg |
| Calcio | 214.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.93 g |
| Hierro no hemático | 5.26 mg |
| Sodio | 467 mg |
| Carga Glicémica | 8.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.3 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.27 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 622.12 mg |
| Acido Fólico | 337.56 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 99 |
| Fósforo | 240.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 131.15 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.36 mg |
| Niacina | 2.25 mg |
| Folato | 293.9 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.43 g |
| Carbohidratos | 43.1 g |
| Proteinas | 17.3 g |
Quizás te pueda interesar
Hamburguesas de brocoli con requesón.
Huevo al tomate
Guisado de pollo con papa y garbanzo
Caldo de res con queso
Tortitas de salmón
Rollitos de queso panela y guayaba
Filete de pescado con avena y verduras.
Pasta con res y espinacas
Ensalada de atún, piña y aguacate
Crepas de avena y espinacas
Arroz con pechuga y calacabacita
Arroz con salmón y huevo
Error message