Sándwich fresco de 288 Kcal
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Sándwich fresco de 288 Kcal

Sándwich fresco de 288 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288 Kcal

🥑 Grasas:

10.43 g

🍞 Carbohidratos:

43.1 g

🍗 Proteínas:

17.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Coloca espinaca picada sobre una rebanada de pan integral
  2. Añade atún en lata sobre la espinaca
  3. Incorpora piña picada y rodajas de aguacate
  4. Cubre con otra rebanada de pan integral
  5. Para el jugo verde, licúa pepino, apio y un poco de agua
  6. Sirve el sándwich junto al jugo verde

Tabla nutricional para Sándwich fresco

Micronutrientes
Fibra 8.2 g
Ácido ascorbico 43.27 mg
Potasio 1508.88 mg
Calcio 214.5 mg
Grasas monoinsaturadas 0.93 g
Hierro no hemático 5.26 mg
Sodio 467 mg
Carga Glicémica 8.63
Grasas poliinsaturadas 1.3 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.27 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 622.12 mg
Acido Fólico 337.56 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 99
Fósforo 240.64 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 131.15 mg
Tiamina 0.22 mg
Riboflavina 0.36 mg
Niacina 2.25 mg
Folato 293.9 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.43 g
Carbohidratos 43.1 g
Proteinas 17.3 g

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