Sándwich fresco de 345 Kcal
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Sándwich fresco de 345 Kcal

Sándwich fresco de 345 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

345 Kcal

🥑 Grasas:

15.81 g

🍞 Carbohidratos:

45 g

🍗 Proteínas:

18.41 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Coloca espinaca picada sobre una rebanada de pan integral
  2. Agrega el jamón sobre la espinaca
  3. Añade las rodajas de aguacate
  4. Cubre con otra rebanada de pan integral
  5. Para el jugo verde, licúa el pepino, la piña, el apio y un poco de agua
  6. Sirve el sándwich acompañado del jugo verde

Tabla nutricional para Sándwich fresco

Micronutrientes
Fibra 9 g
Ácido ascorbico 43.27 mg
Potasio 1628.88 mg
Calcio 213.8 mg
Grasas monoinsaturadas 4.21 g
Hierro no hemático 5.26 mg
Sodio 959.3 mg
Carga Glicémica 8.98
Grasas poliinsaturadas 2.21 g
Selenio 7.3 mg
Grasas saturadas 2.22 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 616.42 mg
Acido Fólico 339.06 mg
Azúcar 0.34 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 124
Fósforo 277.81 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 131.15 mg
Tiamina 0.22 mg
Riboflavina 0.36 mg
Niacina 2.25 mg
Folato 293.9 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.81 g
Carbohidratos 45 g
Proteinas 18.41 g

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