Sándwich fresco de 345 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
345 Kcal
🥑 Grasas:
15.81 g
🍞 Carbohidratos:
45 g
🍗 Proteínas:
18.41 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 taza
1 1/2 taza
2 tazas
2 rebanadas
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
Preparación
- Coloca espinaca picada sobre una rebanada de pan integral
- Agrega el jamón sobre la espinaca
- Añade las rodajas de aguacate
- Cubre con otra rebanada de pan integral
- Para el jugo verde, licúa el pepino, la piña, el apio y un poco de agua
- Sirve el sándwich acompañado del jugo verde
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich fresco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9 g |
| Ácido ascorbico | 43.27 mg |
| Potasio | 1628.88 mg |
| Calcio | 213.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.21 g |
| Hierro no hemático | 5.26 mg |
| Sodio | 959.3 mg |
| Carga Glicémica | 8.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.21 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 2.22 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 616.42 mg |
| Acido Fólico | 339.06 mg |
| Azúcar | 0.34 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 124 |
| Fósforo | 277.81 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 131.15 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.36 mg |
| Niacina | 2.25 mg |
| Folato | 293.9 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.81 g |
| Carbohidratos | 45 g |
| Proteinas | 18.41 g |
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