Sándwich fresco de 374 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
374 Kcal
🥑 Grasas:
10.83 g
🍞 Carbohidratos:
55 g
🍗 Proteínas:
25.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 taza
1 1/2 taza
2 tazas
1/3 lata
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
Preparación
- Coloca la espinaca picada sobre una rebanada de pan integral
- Agrega el atún en lata sobre la espinaca
- Añade la piña picada y las rodajas de aguacate
- Cubre con otra rebanada de pan integral
- Para el jugo verde, licúa el pepino, el apio y un poco de agua
- Sirve el sándwich acompañado del jugo verde
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich fresco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.2 g |
| Ácido ascorbico | 43.27 mg |
| Potasio | 1914.88 mg |
| Calcio | 516.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.03 g |
| Hierro no hemático | 5.26 mg |
| Sodio | 593 mg |
| Carga Glicémica | 12.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.3 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.57 g |
| Colesterol | 14 mg |
| Vitamina A | 771.12 mg |
| Acido Fólico | 350.56 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.6 mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 487.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 131.15 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.36 mg |
| Niacina | 2.25 mg |
| Folato | 293.9 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.83 g |
| Carbohidratos | 55 g |
| Proteinas | 25.7 g |
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