Sándwich Integral de Pechuga de Pollo y Vegetales Frescos de 197 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
197 Kcal
🥑 Grasas:
1.7 g
🍞 Carbohidratos:
35.8 g
🍗 Proteínas:
10.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
30.0 gramos
1 taza
1 pieza
Preparación
- Asar o cocinar la pechuga de pollo con sal y pimienta hasta que esté cocida y jugosa.
- Cortar el pan integral a la mitad y tostar si se desea para una textura crujiente.
- Colocar la pechuga de pollo sobre una mitad del pan.
- Añadir pepino rebanado y cebolla morada para un toque fresco.
- Terminar con mango picado para un toque dulce.
- Exprimir jugo de limón sobre el relleno.
- Cubrir con la otra mitad del pan y cortar el sándwich por la mitad.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich Integral de Pechuga de Pollo y Vegetales Frescos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.3 g |
| Ácido ascorbico | 9.2 mg |
| Potasio | 377.9 mg |
| Calcio | 55.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.57 g |
| Hierro no hemático | 2.1 mg |
| Sodio | 174 mg |
| Carga Glicémica | 7.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.45 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.42 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 7.6 mg |
| Acido Fólico | 37.5 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 161.51 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 1.13 mg |
| Folato | 13.03 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.7 g |
| Carbohidratos | 35.8 g |
| Proteinas | 10.6 g |
Quizás te pueda interesar
Carne molida con calabacitas
Sándwich de huevo cocido con aguacate
Yogurt con mango, papaya y granola
Hotcakes de zanahoria
Bowl de camarones y garbanzos
Huevo revuelto con verdura y avena cocida
Wrap de frijoles y requesón
Pan con pimiento y requesón
Tostadas de aguacate, queso y huevo
Claras con verduras
Sándwich de queso y espinaca + Jugo verde
Toast Dulces
Error message