Sándwich proteico de 307.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
307.32 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
39.18 g
🍗 Proteínas:
19.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cup
1/3 pieza
1 taza
3 tazas
40.0 gramos
2 piezas
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral
- Bate las claras de huevo y cocínalas en una sartén
- Coloca las claras de huevo sobre una rebanada de pan
- Añade el queso panela sobre las claras de huevo
- Agrega hojas de lechuga y rodajas de pepino
- Coloca rebanadas de aguacate
- Cubre con la otra rebanada de pan
- Sirve acompañado de papaya picada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich proteico
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.4 g |
| Ácido ascorbico | 124.37 mg |
| Potasio | 1211.36 mg |
| Calcio | 394.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.87 g |
| Hierro no hemático | 3.06 mg |
| Sodio | 276.06 mg |
| Carga Glicémica | 16.13 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.11 g |
| Selenio | 18 mg |
| Grasas saturadas | 1.18 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 473.82 mg |
| Acido Fólico | 293.56 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 143 |
| Fósforo | 152.51 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 47.66 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.43 mg |
| Niacina | 1.45 mg |
| Folato | 198.74 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 39.18 g |
| Proteinas | 19.6 g |
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