Sándwich proteico de 307.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
307.32 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
39.18 g
🍗 Proteínas:
19.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
3 tazas
40.0 gramos
2 piezas
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Bate las claras de huevo y cocínalas en una sartén hasta que estén firmes
- Extiende las claras de huevo sobre una rebanada de pan tostado
- Coloca el queso panela sobre las claras de huevo
- Añade hojas de lechuga y rodajas de pepino encima
- Agrega rebanadas de aguacate
- Cubre con la otra rebanada de pan
- Sirve con papaya picada al lado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich proteico
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 37.87 mg |
| Potasio | 851.56 mg |
| Calcio | 360.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.84 g |
| Hierro no hemático | 2.96 mg |
| Sodio | 271.86 mg |
| Carga Glicémica | 8.05 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.1 g |
| Selenio | 18 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 444.42 mg |
| Acido Fólico | 240.36 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 145.51 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 47.66 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.43 mg |
| Niacina | 1.45 mg |
| Folato | 198.74 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 39.18 g |
| Proteinas | 19.6 g |
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