Sándwich proteico de 336 Kcal

Name: Sándwich proteico
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino rebanado; lechuga; queso panela; huevo entero; aguacate; papaya picada; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

336 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

39 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino rebanado

1 taza

Lechuga

3 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Papaya picada

1 taza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente
Bate los huevos y cocínalos en una sartén hasta que estén firmes
Coloca los huevos cocidos sobre una rebanada de pan tostado
Añade el queso panela sobre los huevos
Agrega hojas de lechuga y rodajas de pepino encima
Incorpora rebanadas de aguacate
Cubre con la otra rebanada de pan
Sirve con papaya picada al lado

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich proteico

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	37.87 mg
Potasio	802.94 mg
Calcio	379.45 mg
Grasas monoinsaturadas	2.51 g
Hierro no hemático	2.96 mg
Sodio	223.9 mg
Carga Glicémica	8.05
Grasas poliinsaturadas	1.72 g
Selenio	18.7 mg
Grasas saturadas	2.44 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	506.02 mg
Acido Fólico	261.04 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	219.65 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	196.1 mcg
Zinc	- mg