Sándwich saludable de 456 Kcal
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Sándwich saludable de 456 Kcal

Sándwich saludable de 456 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

456 Kcal

🥑 Grasas:

17.13 g

🍞 Carbohidratos:

49.7 g

🍗 Proteínas:

38.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Coloca rebanadas de aguacate en el pan integral
  2. Añade el queso mozzarella y un puñado de espinaca picada
  3. Tuesta el sándwich en una plancha hasta que el queso se derrita
  4. Prepara un licuado con papaya, yogurt natural y proteína vegana
  5. Sirve el sándwich junto con el licuado y acompaña con apio y pepino rebanado
  6. Agrega almendras para un toque crujiente

Tabla nutricional para Sándwich saludable

Micronutrientes
Fibra 11.96 g
Ácido ascorbico 129.77 mg
Potasio 1882.44 mg
Calcio 304.04 mg
Grasas monoinsaturadas 5.21 g
Hierro no hemático 5.65 mg
Sodio 433.4 mg
Carga Glicémica 19.83
Grasas poliinsaturadas 2.5 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.95 g
Colesterol - mg
Vitamina A 645.82 mg
Acido Fólico 402.28 mg
Azúcar 5 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 199
Fósforo 193.31 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 131.15 mg
Tiamina 0.22 mg
Riboflavina 0.36 mg
Niacina 2.25 mg
Folato 293.9 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.13 g
Carbohidratos 49.7 g
Proteinas 38.9 g

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