Sándwich saludable de 456 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
456 Kcal
🥑 Grasas:
17.13 g
🍞 Carbohidratos:
49.7 g
🍗 Proteínas:
38.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
10 piezas
1 taza
1 1/2 taza
2 tazas
1 rebanadas
1/3 pieza
1 cup
1 pieza
Preparación
- Coloca rebanadas de aguacate en el pan integral
- Añade el queso mozzarella y un puñado de espinaca picada
- Tuesta el sándwich en una plancha hasta que el queso se derrita
- Prepara un licuado con papaya, yogurt natural y proteína vegana
- Sirve el sándwich junto con el licuado y acompaña con apio y pepino rebanado
- Agrega almendras para un toque crujiente
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.96 g |
| Ácido ascorbico | 129.77 mg |
| Potasio | 1882.44 mg |
| Calcio | 304.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.21 g |
| Hierro no hemático | 5.65 mg |
| Sodio | 433.4 mg |
| Carga Glicémica | 19.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.5 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.95 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 645.82 mg |
| Acido Fólico | 402.28 mg |
| Azúcar | 5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 199 |
| Fósforo | 193.31 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 131.15 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.36 mg |
| Niacina | 2.25 mg |
| Folato | 293.9 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.13 g |
| Carbohidratos | 49.7 g |
| Proteinas | 38.9 g |
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