Sándwich saludable de 259 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
259 Kcal
🥑 Grasas:
10.5 g
🍞 Carbohidratos:
36.6 g
🍗 Proteínas:
15.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 tazas
2 rebanadas
1 cucharadita
1 pieza
1 pieza
Preparación
- Tuesta las rebanadas de pan integral
- Unta mayonesa en una de las rebanadas
- Coloca espinaca fresca sobre la mayonesa
- Agrega el jamón bajo en grasa
- Añade rodajas de jitomate sobre el jamón
- Cubre con la otra rebanada de pan
- Corta la manzana en gajos y sirve como acompañamiento
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.6 g |
| Ácido ascorbico | 53.6 mg |
| Potasio | 1260.08 mg |
| Calcio | 157.82 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.78 g |
| Hierro no hemático | 4.82 mg |
| Sodio | 874.87 mg |
| Carga Glicémica | 13.85 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.53 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.77 g |
| Colesterol | 31.6 mg |
| Vitamina A | 617.61 mg |
| Acido Fólico | 283.25 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 207 |
| Fósforo | 245.61 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 121.6 mg |
| Tiamina | 0.28 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 2.71 mg |
| Folato | 265.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.5 g |
| Carbohidratos | 36.6 g |
| Proteinas | 15.3 g |
Quizás te pueda interesar
Yogurt con fruta
Sopa de brócoli y espinaca
Pasta con espinacas y requesón
Tacos de tofú revuelto
Sopa de fideo con queso panela y elote
Licuado de fruta y miel
Estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados
Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas
Tarta salada de vegetales
Sopa de couscous con papa
Wrap de salmón ahumado
Requesón con elote y verdolaga
Error message