Sándwich saludable de 259 Kcal
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Sándwich saludable de 259 Kcal

Sándwich saludable de 259 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🍞 Carbohidratos:

36.6 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Tuesta las rebanadas de pan integral
  2. Unta mayonesa en una de las rebanadas
  3. Coloca espinaca fresca sobre la mayonesa
  4. Agrega el jamón bajo en grasa
  5. Añade rodajas de jitomate sobre el jamón
  6. Cubre con la otra rebanada de pan
  7. Corta la manzana en gajos y sirve como acompañamiento

Tabla nutricional para Sándwich saludable

Micronutrientes
Fibra 7.6 g
Ácido ascorbico 53.6 mg
Potasio 1260.08 mg
Calcio 157.82 mg
Grasas monoinsaturadas 3.78 g
Hierro no hemático 4.82 mg
Sodio 874.87 mg
Carga Glicémica 13.85
Grasas poliinsaturadas 1.53 g
Selenio 7.3 mg
Grasas saturadas 1.77 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 617.61 mg
Acido Fólico 283.25 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 207
Fósforo 245.61 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 121.6 mg
Tiamina 0.28 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 2.71 mg
Folato 265.43 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.5 g
Carbohidratos 36.6 g
Proteinas 15.3 g

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