Sándwich saludable de 333 Kcal
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Sándwich saludable de 333 Kcal

Sándwich saludable de 333 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

333 Kcal

🥑 Grasas:

12.48 g

🍞 Carbohidratos:

30.4 g

🍗 Proteínas:

25.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Toma una rebanada de pan thin integral
  2. Coloca una loncha de queso panela sobre el pan
  3. Añade una capa de jamón bajo en grasa
  4. Incorpora rodajas de tomate
  5. Agrega hojas de lechuga sobre el tomate
  6. Espolvorea germen de alfalfa crudo
  7. Coloca rodajas de aguacate
  8. Cubre con otra rebanada de pan thin integral

Tabla nutricional para Sándwich saludable

Micronutrientes
Fibra 12.5 g
Ácido ascorbico 56.77 mg
Potasio 1009.58 mg
Calcio 367.01 mg
Grasas monoinsaturadas 1.6 g
Hierro no hemático 2.96 mg
Sodio 855.85 mg
Carga Glicémica 8.59
Grasas poliinsaturadas 1.56 g
Selenio 12.1 mg
Grasas saturadas 1.76 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 492.62 mg
Acido Fólico 257.36 mg
Azúcar 2 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 240.6 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 45.63 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.68 mg
Folato 236.19 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.48 g
Carbohidratos 30.4 g
Proteinas 25.6 g

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