Sándwich saludable de 333 Kcal

Name: Sándwich saludable
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; jamón bajo en grasa; germen de alfalfa crudo; lechuga; tomate / jitomate; queso panela; pan thin integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

333 Kcal

🥑 Grasas:

12.48 g

🍞 Carbohidratos:

30.4 g

🍗 Proteínas:

25.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Lechuga

3 tazas

Tomate / jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Preparación

Toma una rebanada de pan thin integral
Coloca una loncha de queso panela sobre el pan
Añade una capa de jamón bajo en grasa
Incorpora rodajas de tomate
Agrega hojas de lechuga sobre el tomate
Espolvorea germen de alfalfa crudo
Coloca rodajas de aguacate
Cubre con otra rebanada de pan thin integral

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich saludable

Micronutrientes
Fibra	12.5 g
Ácido ascorbico	56.77 mg
Potasio	1009.58 mg
Calcio	367.01 mg
Grasas monoinsaturadas	1.6 g
Hierro no hemático	2.96 mg
Sodio	855.85 mg
Carga Glicémica	8.59
Grasas poliinsaturadas	1.56 g
Selenio	12.1 mg
Grasas saturadas	1.76 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	492.62 mg
Acido Fólico	257.36 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	240.6 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	45.63 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.68 mg
Folato	236.19 mcg
Zinc	- mg