Sándwich saludable de 390 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
390 Kcal
🥑 Grasas:
10.2 g
🍞 Carbohidratos:
56.5 g
🍗 Proteínas:
29.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1 pieza
2 tazas
2 rebanadas
1/2 taza
1/2 pieza
1 pieza
Preparación
- Coloca una rebanada de pan integral como base
- Agrega frijoles cocidos sobre el pan
- Añade rodajas de plátano sobre los frijoles
- Coloca el jamón bajo en grasa encima del plátano
- Agrega espinaca fresca sobre el jamón
- Añade rodajas de jitomate sobre la espinaca
- Coloca queso panela en la parte superior y cierra el sándwich con otra rebanada de pan
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.9 g |
| Ácido ascorbico | 52.2 mg |
| Potasio | 1656.6 mg |
| Calcio | 450.14 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.62 g |
| Hierro no hemático | 6.6 mg |
| Sodio | 847.51 mg |
| Carga Glicémica | 23.31 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.98 g |
| Selenio | 13.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.34 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 645.76 mg |
| Acido Fólico | 418.14 mg |
| Azúcar | 7 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 179 |
| Fósforo | 366.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.57 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 130.9 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 3.01 mg |
| Folato | 273.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.2 g |
| Carbohidratos | 56.5 g |
| Proteinas | 29.2 g |
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