Sándwich saludable de 261 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
261 Kcal
🥑 Grasas:
11.4 g
🍞 Carbohidratos:
21.5 g
🍗 Proteínas:
17.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
40.0 gramos
2 rebanadas
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Si lo deseas, puedes dorar el pan integral
- Unta el aguacate en una rebanada de pan
- Coloca el jamón bajo en grasa sobre el aguacate
- Agrega una capa de queso panela
- Añade la zanahoria cruda picada o rallada
- Cubre con la otra rebanada de pan y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 6.27 mg |
| Potasio | 608.58 mg |
| Calcio | 319.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.88 g |
| Hierro no hemático | 1.56 mg |
| Sodio | 793.66 mg |
| Carga Glicémica | 8.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.08 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.81 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 581.12 mg |
| Acido Fólico | 62.66 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 101 |
| Fósforo | 184.05 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 29.18 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.59 mg |
| Folato | 24.66 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.4 g |
| Carbohidratos | 21.5 g |
| Proteinas | 17.9 g |
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