Sándwich saludable de 257.5 Kcal

Name: Sándwich saludable
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pavo horneada; germen de alfalfa crudo; lechuga; tomate / jitomate; queso panela; pan thin integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257.5 Kcal

🥑 Grasas:

5.53 g

🍞 Carbohidratos:

27.8 g

🍗 Proteínas:

23.85 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Lechuga

3 tazas

Tomate / jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Preparación

Coloca una rebanada de pan thin integral en un plato
Pon una capa de queso panela sobre el pan
Corta el tomate en rodajas y distribúyelo sobre el queso
Agrega las hojas de lechuga sobre el tomate
Espolvorea el germen de alfalfa crudo sobre la lechuga
Coloca la pechuga de pavo horneada encima del germen de alfalfa
Cubre con otra rebanada de pan thin integral

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich saludable

Micronutrientes
Fibra	11 g
Ácido ascorbico	54.3 mg
Potasio	755.8 mg
Calcio	364.65 mg
Grasas monoinsaturadas	0.3 g
Hierro no hemático	2.6 mg
Sodio	703.65 mg
Carga Glicémica	8.59
Grasas poliinsaturadas	0.96 g
Selenio	17 mg
Grasas saturadas	0.36 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	473.9 mg
Acido Fólico	235.9 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	0.22 mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	208.2 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	45.63 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.68 mg
Folato	236.19 mcg
Zinc	- mg