Sándwich saludable de 267.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
267.5 Kcal
🥑 Grasas:
13.76 g
🍞 Carbohidratos:
23 g
🍗 Proteínas:
24.25 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 taza
2 rebanadas delgadas
30.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
Salsa casera picante
Preparación
- Lava y pica los vegetales en trozos apropiados
- Desmenuza el queso oaxaca light
- Coloca una rebanada de pan integral en la bandeja de la airfryer
- Añade el queso, los vegetales, el aguacate y cubre con otra rebanada de pan
- Cocina a 180 ºC hasta que el pan esté dorado, dándole la vuelta a la mitad del tiempo
- Retira el sándwich, sirve con salsa casera picante y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.1 g |
| Ácido ascorbico | 38.17 mg |
| Potasio | 1309.48 mg |
| Calcio | 376.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.98 g |
| Hierro no hemático | 5.16 mg |
| Sodio | 890.45 mg |
| Carga Glicémica | 8.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.35 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.3 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 581.52 mg |
| Acido Fólico | 296.66 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 134 |
| Fósforo | 280.93 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 124.67 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.65 mg |
| Niacina | 5.17 mg |
| Folato | 260.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.76 g |
| Carbohidratos | 23 g |
| Proteinas | 24.25 g |
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