Sándwich saludable de 240 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
240 Kcal
🥑 Grasas:
12.1 g
🍞 Carbohidratos:
27.6 g
🍗 Proteínas:
16.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 taza
2 tazas
2 rebanadas
1/3 pieza
1 pieza
1 cucharadita de mayonesa light
Mostaza al gusto
Preparación
- Unta mayonesa y mostaza en las rebanadas de pan integral
- Coloca el aguacate, el jamón, la espinaca, el jitomate y el pepino en una de las rebanadas
- Cubre con la otra rebanada de pan
- Tuesta el sándwich en una plancha hasta que esté dorado y el jamón esté caliente
- Corta y sirve el sándwich
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7 g |
| Ácido ascorbico | 52.77 mg |
| Potasio | 1482.78 mg |
| Calcio | 170.62 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.98 g |
| Hierro no hemático | 5.26 mg |
| Sodio | 851.71 mg |
| Carga Glicémica | 8.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.41 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.98 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 632.22 mg |
| Acido Fólico | 306.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 99 |
| Fósforo | 271.81 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 2.61 mg |
| Folato | 262.25 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.1 g |
| Carbohidratos | 27.6 g |
| Proteinas | 16.3 g |
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