Sándwich saludable de 293 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
293 Kcal
🥑 Grasas:
12 g
🍞 Carbohidratos:
33 g
🍗 Proteínas:
24.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/3 pieza
1 rebanadas
2 rebanadas
1/2 pieza
1 pieza
Preparación
- Toma dos rebanadas de pan integral
- Extiende una capa de espinaca sobre una de las rebanadas
- Añade una capa de jamón bajo en grasa
- Incorpora una capa de queso mozzarella bajo en grasa
- Coloca rodajas de aguacate encima del queso
- Cubre con la otra rebanada de pan integral
- Acompaña el sándwich con un plátano al lado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.6 g |
| Ácido ascorbico | 40.97 mg |
| Potasio | 1288.58 mg |
| Calcio | 145.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.88 g |
| Hierro no hemático | 4.86 mg |
| Sodio | 844.8 mg |
| Carga Glicémica | 13.91 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.2 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.95 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 585.82 mg |
| Acido Fólico | 293.76 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 232.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.48 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 130.9 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 2.22 mg |
| Folato | 256.1 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12 g |
| Carbohidratos | 33 g |
| Proteinas | 24.1 g |
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