Sándwich saludable de 379 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
379 Kcal
🥑 Grasas:
12.4 g
🍞 Carbohidratos:
44.9 g
🍗 Proteínas:
32.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1 taza
2 tazas
1 rebanadas
2 rebanadas
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Coloca dos rebanadas de pan integral
- Agrega espinaca picada sobre una de las rebanadas
- Pon una capa de jamón bajo en grasa
- Añade una capa de queso mozzarella bajo en grasa
- Coloca rodajas de aguacate sobre el queso
- Cubre con la otra rebanada de pan
- Prepara un licuado con plátano y leche descremada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.6 g |
| Ácido ascorbico | 40.97 mg |
| Potasio | 1694.58 mg |
| Calcio | 447.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.98 g |
| Hierro no hemático | 4.86 mg |
| Sodio | 970.8 mg |
| Carga Glicémica | 17.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.2 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 2.25 g |
| Colesterol | 23.5 mg |
| Vitamina A | 734.82 mg |
| Acido Fólico | 306.76 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 153 |
| Fósforo | 479.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.48 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 130.9 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 2.22 mg |
| Folato | 256.1 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.4 g |
| Carbohidratos | 44.9 g |
| Proteinas | 32.5 g |
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