Sándwich saludable de 432 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
432 Kcal
🥑 Grasas:
15.5 g
🍞 Carbohidratos:
53.6 g
🍗 Proteínas:
31.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
2 tazas
40.0 gramos
2 rebanadas
1 taza
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
Preparación
- Toma dos rebanadas de pan integral
- Distribuye espinaca picada sobre una de las rebanadas
- Coloca una capa de jamón bajo en grasa
- Añade una capa de queso panela
- Pon rodajas de aguacate sobre el queso
- Cubre con la segunda rebanada de pan
- Sirve con un coctel de pepino y sandía y acompaña con café con leche
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.6 g |
| Ácido ascorbico | 67.77 mg |
| Potasio | 2074.78 mg |
| Calcio | 757.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.14 g |
| Hierro no hemático | 5.56 mg |
| Sodio | 979.31 mg |
| Carga Glicémica | 21.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.49 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 2.31 g |
| Colesterol | 23.5 mg |
| Vitamina A | 868.22 mg |
| Acido Fólico | 323.76 mg |
| Azúcar | 9.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 203 |
| Fósforo | 536.41 mg |
| Vitamina B6 | 0.45 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 132.3 mg |
| Tiamina | 0.31 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 2.9 mg |
| Folato | 267.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.5 g |
| Carbohidratos | 53.6 g |
| Proteinas | 31.8 g |
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