Sándwich Vegetal de 369.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
369.5 Kcal
🥑 Grasas:
10.65 g
🍞 Carbohidratos:
51.5 g
🍗 Proteínas:
21.65 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
2 rebanadas delgadas
40.0 gramos
3 tazas
1/2 taza
1 pieza
1 taza
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral
- Unta aguacate en una rebanada de pan
- Coloca las rodajas de pepino sobre el aguacate
- Añade las rodajas de tomate o jitomate encima
- Incorpora la zanahoria cruda picada o rallada
- Agrega las hojas de lechuga sobre la zanahoria
- Coloca el queso panela en rebanadas
- Añade la pechuga de pavo horneada
- Cubre con la otra rebanada de pan
- Sirve con la naranja
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich Vegetal
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.7 g |
| Ácido ascorbico | 136.17 mg |
| Potasio | 1568.28 mg |
| Calcio | 452.89 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.12 g |
| Hierro no hemático | 3.66 mg |
| Sodio | 663.37 mg |
| Carga Glicémica | 18.26 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.56 g |
| Selenio | 17 mg |
| Grasas saturadas | 1.41 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 1042.62 mg |
| Acido Fólico | 314.46 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.22 mg |
| Índice Glicémico | 188 |
| Fósforo | 277.69 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 63.28 mg |
| Tiamina | 0.43 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 3.23 mg |
| Folato | 270.81 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.65 g |
| Carbohidratos | 51.5 g |
| Proteinas | 21.65 g |
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