Sándwich Vegetal de 375 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
375 Kcal
🥑 Grasas:
14 g
🍞 Carbohidratos:
44.6 g
🍗 Proteínas:
21.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y corta la manzana en finas rodajas
- Lava y pica el jitomate y ralla la zanahoria
- Lava y trocea la lechuga
- Tuesta ligeramente el pan integral
- Unta mayonesa en una rebanada de pan
- Abre el atún, escurre el líquido y coloca sobre la rebanada de pan
- Añade el queso panela
- Incorpora las rodajas de jitomate, la zanahoria rallada y la lechuga
- Cubre con la otra rebanada de pan para formar el sándwich
- Sirve el sándwich con las rodajas de manzana como postre
- Acompaña con un vaso de leche deslactosada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich Vegetal
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.1 g |
| Ácido ascorbico | 58.67 mg |
| Potasio | 1255.36 mg |
| Calcio | 382.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.19 g |
| Hierro no hemático | 3.38 mg |
| Sodio | 351.43 mg |
| Carga Glicémica | 15.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.19 g |
| Selenio | 31.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.91 g |
| Colesterol | 22.1 mg |
| Vitamina A | 1034.13 mg |
| Acido Fólico | 265.21 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.6 mg |
| Índice Glicémico | 254 |
| Fósforo | 225.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 53.38 mg |
| Tiamina | 0.31 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 2.9 mg |
| Folato | 228.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14 g |
| Carbohidratos | 44.6 g |
| Proteinas | 21.4 g |
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