Sándwich verde de 344 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
344 Kcal
🥑 Grasas:
18.33 g
🍞 Carbohidratos:
43.3 g
🍗 Proteínas:
13.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 1/2 taza
2 tazas
1 1/2 rebanadas
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
Preparación
- Toma dos rebanadas de pan integral
- Sobre una rebanada, coloca una capa de jamón
- Agrega espinaca cruda picada encima del jamón
- Añade rodajas de aguacate sobre la espinaca
- Cubre con la otra rebanada de pan integral
- Para el jugo, mezcla piña picada, apio y pepino en una licuadora
- Sirve el sándwich junto con el jugo verde
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich verde
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.2 g |
| Ácido ascorbico | 43.27 mg |
| Potasio | 1518.88 mg |
| Calcio | 213.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.87 g |
| Hierro no hemático | 5.26 mg |
| Sodio | 778.8 mg |
| Carga Glicémica | 8.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.98 g |
| Selenio | 0.8 mg |
| Grasas saturadas | 3.43 g |
| Colesterol | 28 mg |
| Vitamina A | 616.42 mg |
| Acido Fólico | 337.56 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 99 |
| Fósforo | 261.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 131.15 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.36 mg |
| Niacina | 2.25 mg |
| Folato | 293.9 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.33 g |
| Carbohidratos | 43.3 g |
| Proteinas | 13.7 g |
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