Sándwich y licuado de 350 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
350 Kcal
🥑 Grasas:
7.5 g
🍞 Carbohidratos:
44.1 g
🍗 Proteínas:
26 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 pieza
1/2 taza
40.0 gramos
2 rebanadas
1 pieza
Preparación
- Toma dos rebanadas de pan integral
- Coloca jamón bajo en grasa sobre una de las rebanadas
- Añade una capa de queso panela
- Incorpora las verduras picadas sobre el queso
- Cierra el sándwich con la otra rebanada de pan
- Licúa el plátano con leche deslactosada light
- Sirve el sándwich junto con el licuado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich y licuado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 6.3 mg |
| Potasio | 502.1 mg |
| Calcio | 545 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.47 g |
| Hierro no hemático | 1.6 mg |
| Sodio | 862.3 mg |
| Carga Glicémica | 17.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.4 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.88 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 129.7 mg |
| Acido Fólico | 49.6 mg |
| Azúcar | 18.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 153 |
| Fósforo | 160.65 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.1 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.36 mg |
| Folato | 23.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.5 g |
| Carbohidratos | 44.1 g |
| Proteinas | 26 g |
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