Sándwich y licuado de 528 Kcal

Name: Sándwich y licuado
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: almendra; mayonesa; jitomate; espinaca cruda picada; queso mozzarella bajo en grasa; jamón bajo en grasa; leche semidescremada; aguacate; plátano; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

528 Kcal

🥑 Grasas:

26.8 g

🍞 Carbohidratos:

49.1 g

🍗 Proteínas:

35.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Almendra

10 piezas

Mayonesa

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Leche semidescremada

1 taza

Aguacate

1/3 pieza

Plátano

1/2 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tuesta las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas
Coloca espinaca y jitomate picados sobre una de las rebanadas
Añade el jamón bajo en grasa y el queso mozzarella
Unta mayonesa y aguacate al gusto
Licúa el plátano con almendras y leche semidescremada hasta obtener una mezcla suave

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich y licuado

Micronutrientes
Fibra	8.76 g
Ácido ascorbico	57 mg
Potasio	1997.93 mg
Calcio	501.16 mg
Grasas monoinsaturadas	9.59 g
Hierro no hemático	5.47 mg
Sodio	994.91 mg
Carga Glicémica	19.86
Grasas poliinsaturadas	3.47 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	5.93 g
Colesterol	50.2 mg
Vitamina A	635.23 mg
Acido Fólico	333.77 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	267
Fósforo	258.75 mg
Vitamina B6	0.57 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	130.9 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.34 mg
Niacina	3.01 mg
Folato	273.05 mcg
Zinc	- mg