Sardinas con verduras frescas de 280 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
280 Kcal
🥑 Grasas:
11.5 g
🍞 Carbohidratos:
35 g
🍗 Proteínas:
15.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
3 tazas
1 taza
1 pieza
1/3 pieza
2 piezas
3 piezas
Preparación
- Lava y pica el jitomate, el pepino y la cebolla en rodajas
- Corta el aguacate en rebanadas
- Lava y desinfecta la lechuga, luego córtala en trozos
- Coloca las sardinas sobre las tostadas horneadas
- Añade las verduras sobre las sardinas
- Decora con las rebanadas de aguacate
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sardinas con verduras frescas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.8 g |
| Ácido ascorbico | 57.87 mg |
| Potasio | 1170.7 mg |
| Calcio | 230.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.24 g |
| Hierro no hemático | 3.06 mg |
| Sodio | 209.51 mg |
| Carga Glicémica | 13.08 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.6 g |
| Selenio | 19 mg |
| Grasas saturadas | 1.55 g |
| Colesterol | 51.1 mg |
| Vitamina A | 473.42 mg |
| Acido Fólico | 231.88 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 304.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.5 g |
| Carbohidratos | 35 g |
| Proteinas | 15.5 g |
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