Sardinas con verduras frescas de 280 Kcal
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Sardinas con verduras frescas de 280 Kcal

Sardinas con verduras frescas de 280 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280 Kcal

🥑 Grasas:

11.5 g

🍞 Carbohidratos:

35 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Lava y pica el jitomate, el pepino y la cebolla en rodajas
  2. Corta el aguacate en rebanadas
  3. Lava y desinfecta la lechuga, luego córtala en trozos
  4. Coloca las sardinas sobre las tostadas horneadas
  5. Añade las verduras sobre las sardinas
  6. Decora con las rebanadas de aguacate

Tabla nutricional para Sardinas con verduras frescas

Micronutrientes
Fibra 8.8 g
Ácido ascorbico 57.87 mg
Potasio 1170.7 mg
Calcio 230.27 mg
Grasas monoinsaturadas 2.24 g
Hierro no hemático 3.06 mg
Sodio 209.51 mg
Carga Glicémica 13.08
Grasas poliinsaturadas 3.6 g
Selenio 19 mg
Grasas saturadas 1.55 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 473.42 mg
Acido Fólico 231.88 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 304.36 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.5 g
Carbohidratos 35 g
Proteinas 15.5 g

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