Sincronizada con frijoles y pico de gallo de 440 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
440 Kcal
🥑 Grasas:
17.7 g
🍞 Carbohidratos:
43.9 g
🍗 Proteínas:
28.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
1/2 taza
1/3 pieza
2 rebanadas
30.0 gramos
1 pieza
Cilantro
Chile verde
Jugo de limón
Preparación
- Coloca una tortilla de harina integral en un plato
- Pon una capa de queso oaxaca sobre la tortilla
- Agrega jamón bajo en grasa sobre el queso
- Cubre con otra tortilla de harina integral
- Dora la sincronizada en una sartén hasta que el queso se derrita
- Prepara el pico de gallo mezclando jitomate, cebolla, cilantro y chile verde
- Añade jugo de limón al pico de gallo al gusto
- Sirve la sincronizada junto a los frijoles y el pico de gallo
- Corta el aguacate en rodajas y colócalo al lado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sincronizada con frijoles y pico de gallo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.2 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 992.88 mg |
| Calcio | 198.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.73 g |
| Hierro no hemático | 3.26 mg |
| Sodio | 782.81 mg |
| Carga Glicémica | 13.27 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.5 g |
| Selenio | 9.4 mg |
| Grasas saturadas | 3.27 g |
| Colesterol | 45.3 mg |
| Vitamina A | 70.18 mg |
| Acido Fólico | 165.8 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 1.3 mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 274.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.7 g |
| Carbohidratos | 43.9 g |
| Proteinas | 28.1 g |
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