Sincronizada con frijoles y pico de gallo de 440 Kcal
Buscar
Sincronizada con frijoles y pico de gallo de 440 Kcal

Sincronizada con frijoles y pico de gallo de 440 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

440 Kcal

🥑 Grasas:

17.7 g

🍞 Carbohidratos:

43.9 g

🍗 Proteínas:

28.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Cilantro
Chile verde
Jugo de limón

Preparación

  1. Coloca una tortilla de harina integral en un plato
  2. Pon una capa de queso oaxaca sobre la tortilla
  3. Agrega jamón bajo en grasa sobre el queso
  4. Cubre con otra tortilla de harina integral
  5. Dora la sincronizada en una sartén hasta que el queso se derrita
  6. Prepara el pico de gallo mezclando jitomate, cebolla, cilantro y chile verde
  7. Añade jugo de limón al pico de gallo al gusto
  8. Sirve la sincronizada junto a los frijoles y el pico de gallo
  9. Corta el aguacate en rodajas y colócalo al lado

Tabla nutricional para Sincronizada con frijoles y pico de gallo

Micronutrientes
Fibra 12.2 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 992.88 mg
Calcio 198.5 mg
Grasas monoinsaturadas 2.73 g
Hierro no hemático 3.26 mg
Sodio 782.81 mg
Carga Glicémica 13.27
Grasas poliinsaturadas 1.5 g
Selenio 9.4 mg
Grasas saturadas 3.27 g
Colesterol 45.3 mg
Vitamina A 70.18 mg
Acido Fólico 165.8 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 1.3 mg
Índice Glicémico 138
Fósforo 274.4 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.7 g
Carbohidratos 43.9 g
Proteinas 28.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Espagueti de verduras con carne molida de pollo

Espagueti de verduras con carne molida de pollo

save recipe Crepa salada

Crepa salada

save recipe Churrasco con huevo, arroz y ensalada

Churrasco con huevo, arroz y ensalada

save recipe Pollo con arroz y frijoles

Pollo con arroz y frijoles

save recipe Macarrones con requesón

Macarrones con requesón

save recipe Sopa de papa con queso

Sopa de papa con queso

save recipe Bocadillos de atún con mango

Bocadillos de atún con mango

save recipe Pollo con arroz, frijoles y ensalada

Pollo con arroz, frijoles y ensalada

save recipe Chilaquiles

Chilaquiles

save recipe Frijoles con huevo y arroz

Frijoles con huevo y arroz

save recipe Pasta con salmón y jitomate cherry

Pasta con salmón y jitomate cherry

save recipe Avena de calabaza

Avena de calabaza

Error message